Há alguma criança (ou adulto) que não se delicie com gelado? Ah, pois é… e existem receitas simples para desfrutar deste prazer sem culpas. Para isso são precisos: uns gramas de tempo, uma dose de paciência e meio litro de imaginação! Do que está à espera?
Todos na família gritam: gelaaaado!
Aquela imagem de uma criança a lambuzar um gelado de cone, a deixá-lo escorrer pela mão e lá vai gelado braço abaixo… é quase sinónimo de dia quente de verão! Mas, por mais delicioso e engraçado que seja para o seu mais pequeno, estas gulodices trazem mais do que só prazer. Contém gorduras, muito açúcar e calorias ‘vazias’, que não o alimentam. Já para não falar dos corantes artificiais e dos intensificadores de sabor que nos enganam bem a todos, ou se não enganam, sabem tão bem!
É claro que um gelado de vez em quando não faz mal ao regime, nem prejudica a saúde, mas por que não experimentar fazer um gelado caseiro? Ao arregaçar as mangas na cozinha, e tomar as rédeas da sobremesa do verão (além de ser a melhor Mãe ou o melhor Pai do Mundo) pode melhorá-la, torná-la mais saudável, e ainda experimentar sabores que não existem no mercado.
Pequenos chefs… p’ra cozinha!
E o que poderá ser ainda melhor do que isto? Juntar os miúdos na cozinha para um programa rápido e divertido! O resultado? Gelados caseiros de comer e chorar por mais… Além de serem muito simples de fazer, estes gelados são alternativas saudáveis e mais económicas do que os gelados industriais. É só preciso reunir uns ingredientes, bater tudo junto e “pling”! Gelaaaadoo! Sorrisos na cara.
Na verdade, não importa o quão saudável é um lanche que prepara para o seu filho, se ele depois não o come… Para evitar precalços o melhor é criar truques! E o ideal é que seja progressivo. Não precisa cortar em tudo, e acabar por fazer um gelado a que toda a família torce o nariz. O segredo está na boa escolha dos ingredientes! E, se eventualmente tiver de juntar açúcar, pode fazê-lo. O truque é ir reduzindo, aos poucos, a cada novo gelado que faz, substituindo, por exemplo, por mais fruta da época.
Os gelados podem ser saudáveis, assim como bolos, bolachas e cereais feitos em casa. Com a mão e o controlo da Mãe, ou do Pai saberá o que o seu filho está a ingerir. Sentirá a diferença de comer em consciência. As opções são várias. Precisam-se, para isso, de uns gramas de tempo, uma dose de paciência e meio litro de imaginação!
Receitas simples!
Aqui pode encontrar umas receitas vencedoras que farão a delícia dos seus filhos, sobrinhos, primos, tios, avós… Todos terão uma boa desculpa para querer provar!
E é tão simples como: congelar banana madura! Gelados saudáveis e que evitam o desperdício alimentar! 🙂
Salve comida com a app too good to go e aprenda mais sobre o combate ao desperdício alimentar. Saiba mais como o fazer diariamente, mudando alguns hábitos de consumo alimentares.
GELADO de BANANA:
Para duas porções use 1 banana e meia congelada cortada em rodelas, 2 colheres sopa de manteiga de amendoim, 2-3 colheres de sopa de leite de soja com sabor a chocolate (ou simples se preferir), ou também pode usar iogurte grego natural. Tudo isto numa liquidificadora/processador até ficar suave e cremoso. Está feito! Podem juntar-se à volta da mesa, e comer assim que pronto! Se preferirem um pouco mais gelado passe para uma taça, e deixe no congelador durante cerca de uma hora.
GELADO de PÊSSEGO:
Aproveite os pêssegos que são tão bons e sumarentos nesta época do ano. Escolha os melhores – o suficiente para, cortados em pedaços, encherem bem 4 canecas. Numa liquidificadora/processador junte os pêssegos, 1/2 caneca de iogurte natural (ou grego), 1 colher de sopa de sumo de limão e 3 colheres de sopa de mel (ou xarope de ágave). Cerca de 5 minutos são suficientes para criar a textura desejada. Pode servir e desfrutar imediatamente em família ou colocar numa caixa própria para congelação, e desfrutar ao longo da validade máxima de um mês. Assim já tem vários lanches preparados!
Não se esqueça! Congelar néctares também faz um lanche refrescante e vitamínico. E pode utilizar formas de gelado para ser ainda mais divertido!
GELADO de LARANJA E MELANCIA:
Esta opção é super saudável, só com o sumo da fruta!
Veja o vídeo da Mãe com 3A’s e vai ver que fica entusiasmado para ir já fazer uns geladinhos destes!
https://www.facebook.com/maecom3as/videos
