Ser pai não é ser de ferro. Por mais que ame os seus filhos, há por certo dias em que pura e simplesmente não os consegue aturar. Ou porque o trabalho está a chegar a níveis inimagináveis de stress, ou porque passou duas horas parado no trânsito ou apenas porque está a ter um dia mau.
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Antes de sermos pais somos humanos. Temos os nossos dias menos bons. Claro que gostávamos de ter uma varinha de condão e fazer aparecer, como por magia, aquela preciosa paciência que, ao fim de um dia de trabalho, é necessária para brincar com os miúdos.
Mas como não vivemos num mundo perfeito, deixamos-lhe algumas ideias para conseguir relaxar – mesmo nos dias mais stressantes! – e ter tempo de qualidade com os seus filhos. Com muita brincadeira à mistura, claro!
Antes de mais, é importante lembrar que tudo o que os pais fazem é interiorizado pelos filhos.
«Os pais são modelos para os filhos, por isso as suas atitudes influenciam-nos. Quando os pais andam carregados de trabalho estão menos disponíveis para ouvir as crianças, mais acelerados e, por isso, com menos paciência e menos capazes de resolver com tranquilidade os ‘stresses’ do dia a dia», começa por explicar Carolina Canto, Psicóloga e Professora Sénior Gymboree.
Birras, trabalhos de casa, discussões entre irmãos… o lado real da paternidade pode parecer, nos dias mais caóticos, um cenário dramático. No entanto, e tal como frisa Carolina Canto, «um adulto feliz faz uma criança feliz».
Primeiro objetivo: destressar com os miúdos
Chegar a casa em piloto automático e começar a ‘despachar’ tarefas domésticas. Soa-lhe familiar? E que tal fazer uma atividade em família que também o ajude a relaxar?
«Praticar desporto, cozinhar, jardinar… Há tarefas que os pais podem fazer em conjunto com os filhos que ajudam não só a cumprir tarefas necessárias em casa mas também a passar tempo juntos e a conhecerem-se melhor, a conversar sobre o dia que passou», exemplifica Carolina Canto.
Encontrar essa tal atividade agradável deve ser tarefa dos pais. «Cada adulto pode descobrir o que o ajuda a acalmar após um dia de trabalho e tentar pôr isso em prática», acrescenta a psicóloga.
Segundo objetivo: planear para poder relaxar
Perder tempo a fazer listas de tarefas, de compras, a compor um calendário com as aulas, reuniões e atividades de toda a família é ganhar no dia a dia horas que podem ser passadas a brincar, a descontrair.
«Ter a manhã bem organizada de véspera, com mochilas prontas, lancheiras planeadas, roupas escolhidas e mesa do pequeno-almoço preparada são boas dicas para manhãs mais tranquilas», afiança Carolina Canto.
Se a manhã começa bem, sem correria, vai compensar no final do dia. «Um fim de dia tranquilo passa por encontrar um equilíbrio entre a rotina e o tempo de exclusividade com as crianças. Elas precisam da nossa presença dedicada e atenta. Essa atenção torna-as crianças mais cooperantes, mais tranquilas e mais seguras», explica a Professora Sénior Gymboree
O que podemos fazer?
- ir ao parque infantil antes da rotina de banhos e jantares
- aproveitar o bom tempo para ‘jantar fora’ na varanda (ou até um piquenique de fim de tarde no jardim público!)
- preparar o jantar em conjunto (sem telemóveis à mão ou televisão ligada)
- ler uma história ao deitar
- inventar uma história com o contributo das ideias da criança
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«Estou mesmo a ter um dia mau! O que faço?»
Se, mesmo com estas dicas, está num daqueles dias em que só lhe apetece desaparecer da face da Terra, a solução passa pelo diálogo.
«Converse com a criança dizendo que está mais cansado, que teve um dia com mais trabalho e que podem combinar noutra altura para fazer essa brincadeira», sugere Carolina Canto, apontando ainda exemplos de brincadeiras mais calmas.
Brincadeiras com os miúdos para dias ‘menos bons’
2 /3 anos
fazer puzzles, construir legos, ler histórias, desenhar, pintar, plasticina
4- 5 anos
fazer um bolo, ver um filme
6-7 anos
jogar às cartas, jogos de tabuleiro, videojogos
[…] Pintar livros de colorir favorece não só o relaxamento e a reflexão, mas também a capacidade de concentração e a habilidade criativa. Em livrarias ou na internet encontramos inúmeras alternativas adequadas para as crianças que elas irão adorar.Sabia que dançar também é uma óptima forma de relaxar?Está sem paciência para as crianças? Veja as nossas dicas. […]